「やること」を増やすより「やめること」が両立の近道

「部活も勉強も頑張りたい」と思ったとき、多くの人はまず「もっとやること」を増やそうとします。早起きして勉強する、休み時間に単語を覚える…もちろん大切なことです。でも実は、部活と勉強を両立できている人ほど、「やらないこと」を意識的に決めています。

時間もエネルギーも有限（ゆうげん）です。何かをやめることで、大切なことに集中できるようになります。あなたも「やらないこと」を見直してみましょう。

両立できる人がやっていない「7つのこと」

実際に部活も勉強もうまくいっている人たちをよく観察（かんさつ）すると、共通して「やっていないこと」があります。次の7つをチェックしてみましょう。

• ① 「なんとなく」スマホを触ることをやっていない
• ② 「今日は疲れたから明日やろう」と先送りにすることをやっていない
• ③ 「完璧（かんぺき）にやろうとして何もしない」をやっていない
• ④ 「机に向かっているだけの勉強」をやっていない
• ⑤ 友だちと「勉強してないアピール」をすることをやっていない
• ⑥ 「全教科を毎日完璧にやろうとする」をやっていない
• ⑦ 「部活か勉強か」と悩み続けることをやっていない

特に注目！「なんとなくスマホ」と「先送り」をやめるだけで変わる

7つの中でも、「なんとなくスマホ」と「先送り」の2つをやめるだけで、毎日30〜60分の勉強時間が生まれると言われています。部活後にスマホを開いてSNSやYouTubeをなんとなく見ていませんか？その時間こそ、両立できる人が「切る」と決めている時間です。

「全部やろう」をやめると、むしろ全部うまくいく

「毎日全教科（ぜんきょうか）やらなきゃ」と思っていませんか？実はこれも、両立できる人がやっていないことの一つです。今日は数学と英語だけ、明日は理科と国語だけ——というように「今日やること」を絞ると、集中力が上がって短い時間でも身につきやすくなります。

また、「部活か勉強か」と悩み続けるのも時間とエネルギーの大きなロスです。両立できる人は「どちらも大事だから、今できることを今やる」とシンプルに考えています。悩む時間をなくすことで、行動できる時間が増えますよ。

今日から実践できる「やめること」チェックリスト

• □ 部活後の「なんとなくスマホ」を今日だけやめてみる
• □ 「明日やろう」を「5分だけ今やろう」に変える
• □ 今日やる教科を2〜3教科だけに絞る
• □ 「勉強してない」アピールを友だちの前でやめてみる
• □ 「部活か勉強か」の悩みに使う時間をやめて、5分でも机に向かう