「嫌い」の正体は、じつは「わからない」だった

「数学が嫌い」「英語なんて大嫌い」――そう感じているあなた、その気持ちはとてもよくわかります。でも少し考えてみてほしいのですが、その「嫌い」はいつから始まりましたか？

多くの場合、嫌いになったきっかけは「ある問題が解けなかった」「テストで点が取れなかった」「授業についていけなかった」といった「わからなかった体験」です。つまり、最初から嫌いだったわけではなく、「わからなくてつらかった」という気持ちが積み重なって「嫌い」という感覚に変わっていったのです。

これはとても大事なことで、「嫌い＝自分には向いていない」ではないということです。「まだわかっていないだけ」と考え直すだけで、気持ちがすこし軽くなりませんか？

苦手意識をラクにする「考え方のスイッチ」3つ

苦手な教科と向き合うとき、ちょっとした「考え方のスイッチ」を切り替えるだけで、気持ちがグンとラクになります。次の3つを試してみましょう。

① 「好きになろう」ではなく「前より少しだけわかればOK」と決める

「嫌いな教科を好きになろう！」と思うと、それだけでプレッシャーになってしまいます。目標は「好きになること」ではなく「少しだけマシになること」でOKです。今日1問だけ解けた、昨日より1つだけ単語を覚えた――それで十分です。小さな「わかった！」を積み上げていきましょう。

② 「できない自分」ではなく「まだできていない自分」と言い換える

「どうせ自分には無理」と思っていませんか？　その言葉を「まだできていないだけ」に変えてみてください。「まだ」という一言が入るだけで、未来の可能性が広がります。脳は言葉の影響を受けやすく、ネガティブな言葉を使い続けると本当にやる気がなくなってしまいます。言い換えはとても大切なコツです。

③ 「何の役に立つの？」にひとつだけ答えを持つ

「この教科って将来使うの？」と思うと、やる気が出ませんよね。でも、どんな教科にも「日常生活や将来につながる部分」は必ずあります。たとえば数学は料理の分量調整やお金の計算に、英語はゲームや動画の説明文を読むときに役立ちます。「これができたら〇〇に使えそう」という小さな理由をひとつ見つけるだけで、取り組む気持ちが変わります。

嫌いな教科と「少しだけ仲良くなる」ための具体的なヒント

考え方を変えたら、次は行動です。以下のヒントを参考に、今日からできることをひとつだけ試してみましょう。

• 「一番最初につまずいた場所」に戻って、そこだけ復習する
• 苦手教科の勉強時間は「5分だけ」からスタートする
• YouTubeや学習アプリなど、教科書以外の方法で学んでみる
• 「今日できたこと」をノートに1行書いて自分をほめる習慣をつける