眠気を覚ます方法
こんにちは！
勉強をしていると眠くなってしまうことはありませんか？
勉強をしたいという気持ちはあるのに、眠ってしまってそのまま朝なんてことも。
今回は勉強中に眠気を覚ます方法を5つ紹介します！
ぜひ参考にしてみてください。
① 勉強する場所を変える
同じ場所でずっと勉強をしていると、眠気に襲われるということがあります。
そんな時には勉強をする場所を変えてみるのがおすすめです！
家で勉強をしている時には、自分の部屋からリビングに移動をする
放課後は学校の自習室で勉強して、眠くなってきたら家に帰って勉強するなど、
場所を変えることで脳に刺激を与えることができるので、リフレッシュすることができます！
場所を変えるのが難しい場合には、勉強する教科を変えるのもリフレッシュして眠気が覚めるのでおすすめです！
② ストレッチをする
勉強をしていると長時間同じ体制で座っていることになります。
そうすると、脳に送られる酸素の量が減ってしまうため、眠くなってしまいます。
血流を良くするために、体を伸ばしたり動かしたり、ストレッチをしてみましょう！
固まっていた体を動かすことで、リフレッシュ効果もあります！
腕を伸ばすなどの座りながらできるストレッチは学校の授業中に眠くなった時にも取り入れることができるのでおすすめです！
③ 仮眠をとる
どうしても勉強中に眠くなってしまう場合には、思い切って仮眠をとるのも一つの手です！
横になって眠ると本格的な睡眠になってしまうので、10〜15分ほどの短い時間で、机に突っ伏した状態で寝るのがおすすめです！
仮眠後は頭がすっきりした状態になるので、スムーズに勉強に切り替えができると思います！
仮眠の前にカフェインを摂取するのも、すっきりと目覚めるコツです！
④ 立ちながら勉強する
座っていると眠くなってしまう人は、立って勉強をしてみましょう！
立ちながら文字を書くのは難しいと思うので、
単語帳を持って単語を覚えるというような使うものが少なくて済む勉強がおすすめです！
教科書を音読するのは立ってできて、声を出すことで目が覚めるのでおすすめです！
⑤ 歯磨きをする
歯磨きをすると口の中がすっきりするので、眠くなった時におすすめです！
手を動かす動作や、洗面所に行くことが気分転換にもなります！
ミントの強い歯磨き粉を使うのも、より目が覚めていいと思います！
口の中をすっきりさせて目を覚ますという意味では、ミント味のタブレットやガムを食べるのも同様におすすめです！
まとめ
いかがだったでしょうか？
疲れて眠い時には休むことが大事な時もあります！
自分の体調と相談しながら、眠気覚ましの方法を活用してみてください！