なぜ夏休みは「いいね」が気になりやすいの？

夏休みは学校がないぶん、スマホを触る時間がグッと増える。みんなも同じで、SNSの投稿や更新頻度が一気に上がる時期だ。花火・海・BBQ・旅行…キラキラした投稿がタイムラインに流れてくる。そのなかで自分も何か投稿したくなるのは自然なことだよ。

でも投稿したあと、「いいねが少ない…もしかして嫌われてる？」「あの子の投稿は100いいねなのに自分は10…」なんて考えが頭から離れなくなることはない？　学校があるときより時間がある分、スマホを開く回数も増えて、そのたびに数字が気になってしまう。これは夏休み特有の「SNS疲れ」の始まりのサインだ。

「いいね」の数＝あなたの価値じゃない、本当に

「いいね」は正直に言うと、「その投稿が目に入ったタイミング」と「スクロールした指がたまたま止まったかどうか」の話だ。深夜に投稿したら見る人が少なくていいねも少ない。逆に昼間に投稿すれば増えやすい。それだけのことで、あなた自身の面白さや魅力とは全然別の話なんだ。

フォロワーが多い人の投稿は機械的にいいねが集まりやすい仕組みになっている。比べること自体、そもそも同じ土台に立っていないんだよ。「いいね」の数は、あなたがどんな人間かを1ミリも証明しない。

しんどくなったときにやってみてほしい3つのこと

「頭ではわかってる。でもやっぱり気になる。」そういう人のために、具体的に試せることをまとめたよ。

• ①「通知オフ」を1日だけ試してみる　投稿したらアプリを閉じて、通知をオフにして半日過ごしてみよう。案外、数字を見なければ気にならないことに気づくはずだ。
• ②「いいね数を非表示」の設定を使う　InstagramなどのSNSには自分の投稿のいいね数を非表示にできる設定がある。「見えなければ気にならない」は意外と正攻法だ。
• ③「自分のために投稿する」に切り替える　「この写真きれいだな」「この瞬間残したい」という気持ちで投稿してみよう。いいねを集めるためじゃなく、自分の記録として使うと、ぐっと楽になるよ。

夏休みの使い方が、これからの自分を決める

「いいね」を気にしてスマホを何度も開いている間、その時間は消えていく。夏休みは1年の中でもまとまった時間が取れる、すごく貴重な期間だ。SNSの数字を追いかけることに使うには、ちょっともったいない。

やってみたかった読書、ちょっと難しい問題に挑戦する勉強、新しいスポーツ、絵を描くこと。なんでもいい。「いいね」じゃなく、自分が本当にやりたいことに時間を使った夏休みは、あとから振り返ったときに絶対に誇れる夏になる。SNSは道具にすぎない。道具に使われる夏より、道具を使いこなす夏にしていこう。